西銀座診療所（内科） 隈部時雄

①糖尿病食は「健康食」です。ちょつとした工夫で、おいしい低カロリーメニューが簡単にできます。食品交換表（日本糖尿病協会）の本などを参考にして下さい。 ②毎日の運動が重要なポイントです。必ず実行しましょう。例えば、200カロリーの消費には、ウォーキング1時間で5km、平泳ぎ で30分で1Kmを目安にしてください。 ③運動内容については、かかりつけ医とよく相談してください。肥満の方が突然ハードな運動をすると、心臓発作など危険なアクシデントにみまわれることがあります。 ④朝食はしっかりと食べるようにしてください。1日3食、平均的なカロリー配分が基本です。特に働く人の場合、しつかり朝食が必要です。 ⑤アルコールにもカロリーが多くあります。糖尿病の方はアルコールは控えてください。一部に誤った情報が噂されていますが、食事のカロリー分だけでも、すぐに1日のリミットになってしまいます。とてもお酒に回す余裕はありません。