西銀座診療所（内科） 隈部時雄

「ダイエットはタダで行う」 　太る(肥満)原因は、食事(量や質)と運動不足、それに生活習慣等が考えられます。中には遺伝的な要素やホルモン異常等の病気というケースもありますので、必ずかかりつけ医で診察を受けて下さい。 　太り過ぎ(肥満)の解消には、1．食事の注意　２．積極的な運動　３．生活習慣の改善　この３つに同時に取り組まなければなりません。 　例えば、運動途中で電車を降りて歩く、夜食を止める、油分の多いメニューは避ける、清涼飲料水は止める、お酒も控えめにする等から取り組んでみてはどうでしょうか。 　内臓に溜まった脂肪を消費するためには、毎日続けて３０分以上歩くことです。１５分ずつ２回に分けて歩いても意味がありません。その訳は、歩き始めは食事で取ったエネルギーは消費され、その後でやっと体に溜まった脂肪を消費するからです。 　運動だけで痩せようとしても無理です。急な激しい運動は、かえって心臓に過度の負担となり危険、腰や膝の障害となりますので要注意。 　今日からゆっくり、月１kgずつを目標に、お金をかけずに行っていきましょう。