西銀座診療所（内科） 隈部時雄

初夏は年のうちでも一番さわやかな良い季節です。 ついつい昼間も眠たくなってしまいます。 でも人によっては、少々ゆううつな気分になったり、ゆっくり眠れなかったりする季節でもあります。 今回は「睡眠」についてお話しましょう。 　 睡眠満足度　セルフチェック 「不快である」と思う項目が多い時は、睡眠に問題があるかもしれません。 ご自分の睡眠の状態を下記の項目で一度チェックしてみましょう。 ①入眠時　　　　　　　　　直ぐに寝た、寝つけない ②全睡眠時間　　　　　　7時間以上、5時間未満 ③睡眠深度　　　　　　　 良く眠れた、浅かった ④中途覚醒の回数　　　なし、2～3回おきた ⑤中途覚醒後の眠り　 すぐ眠れた、眠れない ⑥夢　　　　　　　　　　　 みない、夢ばかりみた ⑦覚醒時間　　　　　　　普通の時間、早く覚めた ⑧覚醒時の状態　　　　身体　調子よい、だるい 　　　　　　　　　　　　　　 気分　すっきり、わるい ⑨日中の状態　　　　　 身体　調子よい、だるい 　　　　　　　　　　　　　　 気分　すっきり、わるい