西銀座診療所（内科） 院長　隈部時雄

１．実現可能な計画を立てる。 無理をして頓挫してしまっては意味がありません。まずは6ヶ月間で４～６キログラムの体重を落とすことを目標にして、焦らないことが成功の秘訣です。 ２．まず運動周習慣からつけることから始めましょう。 運動とダイエットを同時に始めると空腹に耐えきれず，すぐに諦めてしまいます。日常生活をパワーアップしてエネルギーを消費しましょう。 ３簡単にエネルギー消費を増やす日常生活のポイント エスカレーターやエレベーターに乗らず、階段を利用する。 買い物などは、車を使わずに徒歩や自転車で。 家の近くの探検、同じルートを使わずにいろいろなコースを楽しむ。 などなどなど。