①ニコニコ運動が体に良い。
会話できるくらいの「ニコニコペース」でウォーキングやストレッチなどの運動を継続するのが最適。毎日続けるには通勤時間を活用して、例えば、電車を一駅前で降りて早歩きをするなどがベストでしょう。

②ぬるめのお湯で入浴。ゆっくり睡眠。
もともと日本人はお風呂好き。
体の疲れは、ぬるめのお湯でゆっくりと温まると回復します。安全な「正しい入浴法」を知っておくことが大切です。