運動療法のすすめ(8)
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運動中止のセルフチェック |
西銀座診療所(内科) 院長 隈部時雄 |
①運動中止のセルフチェック(自覚症状) ・強い息苦しさや、胸の痛み ・動悸や息切れを感じるとき ・冷や汗が出る、強いだるさ ・腹痛や吐き気、頭痛やめまい ・足のもつれ、筋肉や腱に痛み ・足、膝、股関節など関節の痛み ②日常の体調からのチェック ・極度な疲労(まず休養が必要) ・睡眠不足(寝ることが必要) ・熱、咳、鼻水など風邪のとき ・下痢、胃の調子の悪いとき ・不安、悩みなどが多いとき ◎運動をする為に、高いお金を払う必要はないでしょう。タダでできることから始めましょう。 通勤途中で一駅区間歩く、エスカレーターを使わず階段にする、などの工夫をして下さい。 特に座ってじっとしている事が多い人は、日常生活を見直し、積極的に体を動かす工夫をしましょう。<つづく> |
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