西銀座診療所（内科） 院長　隈部時雄

▲隈部時雄　院長 ※まず、ストレッチ体操から！ 日常生活の中で、ちょっとした時間に気楽に体操の習慣を入れましょう。 全身の筋肉をまんべんなくほぐす工夫をしてください。 ラジオ（テレビ）体操を続けることもいいでしょう。 ※１日２回、１日２０分以上を歩け！歩け！ 歩くことは全身運動です。全身の筋肉が働き、血液の循環も良くなり成人病予防にもなります。 ※プール活用で、より元気にリフレッシュ プールで歩く、水泳は全身運動として有効です。 ※くれぐれも運動のやりすぎには注意！＜つづく＞