西銀座診療所（内科） 院長　隈部時雄

▲隈部時雄　院長 ※心臓・血管や肺 　身体の酸素摂取量を増やし、循環器、呼吸器の機能を高めます。血圧を下げる効果も期待できます。 ※体力増強 　筋肉を柔軟にする、筋力強化とともに、疲労を起こしにくくします。 ※肥満の解消 　中性脂肪を消費させ、善玉コレステロールを増加させ、成人病の大敵である肥満を解消します。ただし、中性脂肪が消費されるためには、20分以上運動を続ける必要があります。 ※糖尿病の予防 　インスリンの働きがよくなり、エネルギーの消費が促進されます。 ※けがの予防 　けがをしない身体作りをしましょう。 ※骨粗しょう症の予防 　特に女性に効果的です。 ※いろいろな波及効果 　ストレスが減る、食欲が増す、不眠や便秘の解消になる、生活が規則的になるなど。さらに、地域や会社での交流促進、バリアフリー活動・国際交流などにも活用できます。 　ゴルフやジョギング中に突然死という事を聞きますが、運動するということは、健康に良いことばかりではなくて、かえって健康を害することさえあり得ます。 　一度『健康のための運動とは何か』をよく考えて見ましょう。　　＜つづく＞